A campanha Janeiro Branco tem como principal objetivo chamar a atenção para as questões e necessidades relacionadas à saúde mental e emocional.
Em entrevista ao Eco Regional, Milena Borniatti, psicóloga clínica e pós-graduada em Terapia Cognitivo Comportamental, fala um pouco mais sobre a importância dessa campanha. “Por que Janeiro Branco? No início do ano as pessoas estão mais propensas a pensarem em suas vidas e em seus sentidos. E, como em uma “folha em branco”, todas as pessoas podem ser inspiradas a escreverem ou reescreverem as suas próprias histórias de vida”, inicia a terapeuta.
“É uma oportunidade para resgatar e executar sonhos, e construir projetos. Essa é a proposta da Campanha, mostrar às pessoas que elas podem se comprometer com a construção de uma vida mais feliz”, descreve Miliena.
Emoções e comportamentos que exigem atenção, segundo a profissional: ideação suicida, isolamento, sono irregular, queixas físicas e inexplicáveis, ansiedade excessiva, irritabilidade, dificuldade de relaxar em períodos de descanso.
Ela finaliza com a mensagem: “se cuide! Busque ajuda profissional se precisar! Aproveite essa chance e faça de 2025 um ano com mais Saúde Mental”.
Dicas essenciais:
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Pratique gratidão: registre três coisas positivas por dia para cultivar uma mente otimista.
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Respire fundo: técnicas de respiração podem reduzir estresse e ansiedade.
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Conecte-se: mantenha contatos sociais regulares para fortalecer vínculos emocionais.
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Cuide do sono: dormir bem regula humor e concentração.
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Aprenda a dizer não: estabeleça limites saudáveis para evitar sobrecarga.